富阳姑娘陆苏丹 一直在突破自我

在3月30日结束的2025盐城马拉松赛上，富阳选手陆苏丹以1小时18分36秒的个人最好成绩，摘得半程马拉松项目女子组冠军，并打破盐城半程马拉松女子组赛会纪录，这是她3月以来在半马项目上拿到的第二个冠军。

在3月22日举行的2025宁波奉化马拉松赛上，陆苏丹以1小时20分的成绩，摘得半马女子组冠军。奉化比赛结束后，她又马不停蹄，驱车三四个小时前往临平区，参加次日的临平马拉松赛，完成了“背靠背”马拉松赛。在她的赛程安排上，3 月平均每周都至少有一场马拉松赛。从单纯的跑步爱好者，到各场马拉松赛场上的常客，陆苏丹始终在突破自我的路上奔跑。

“跑步纯粹因为热爱”

今年34岁的陆苏丹，是特跑族分会会长、富阳跑团团长。说起如何与跑步结缘，她说纯粹是因为爱好才跑起来的。

早在学生时代，陆苏丹就开始跑步，曾参加过浙江省大学生运动会，但那时跑步对她来说只是无聊时的消遣。“大学的时候，觉得跑步解压，就自己跑着玩，每次绕操场跑五六公里，后来跑着跑着习惯了，不跑反而不舒服。”她说。

真正让陆苏丹走上专业道路的，是 2018 年千岛湖半程马拉松。她回忆：“抱着玩的心态参赛，因为脚踝受伤还没完全恢复，却出乎意料跑进了前5，信心一下就上来了。”

2019年陆苏丹开始进行系统跑步训练，从此走上进阶之路。

“1个月最多能跑600公里”

陆苏丹接触的第一位老师是袁曙光，一名资深跑马爱好者。“每个月他都会为我量身定制训练计划，那时一个月的跑量在两三百公里左右。”在袁师傅的指导下，2020年在场口半程马拉松比赛中，陆苏丹首次突破 1小时30分，摘得亚军。

随着能力提升，陆苏丹意识到每月的跑量远远不够。为了突破自己，年，她专程到丽江，跟着国家队教练李国强训练。“那段时间，每天基本除了吃饭睡觉就是跑步，一个月最大跑量能达到600公里。”她说。

去年，陆苏丹征战 20 多场马拉松，虽然受赛道、天气、个人状态等多种因素影响，但每次都基本稳定在女子组前三名，半马的个人成绩多次突破1小时20分，全马的个人最好成绩达到2小时48分48秒。“跑半马来说，1 小时 30 分是个门槛，再就是 1 小时20分，越往后面越难突破。”她说。

今年，陆苏丹也没有松懈。因为在富阳范围内，她已经很难找到同节奏的女选手，她每周都会去杭州，参加雁渡寒潭俱乐部的集训。她说：“俱乐部里汇集了各地跑步好手，大家严格按照教练给出的指导和计划训练。一个人或许很难坚持，但有伙伴就能坚持下来。”

经过五六年的磨砺，陆苏丹已经成长为国内顶尖跑者，屡获赛事直通名额，也常被各大马拉松邀请参赛。去年她受邀参加了日本神户的马拉松赛，今年也同样受邀。此外，她还受邀参加5月的兰州马拉松赛、下半年的芝加哥马拉松赛。

“带动周围人一起快乐跑步”

受陆苏丹影响，周围的人也开始跑步，其中包括今年65岁的父亲陆惠明。

“我爸是 60 岁开始跟着我跑的，到现在5年了。他很喜欢跑步，跑跑很开心，身体也越跑越硬朗。”陆苏丹说，“第一次马拉松，他参加的是7公里欢乐跑，觉得太少了，不够跑，后来开始跑半马，个人最好成绩是1小时45分，现在全马也能跑下来。”

在她的抖音账号上，不仅记录了自己的跑步历程，也记录了父亲参赛的点滴。陆爸现在算得上是圈子里的“红人”，关于他的视频总能收获很多点赞。

今年，富阳半程马拉松，陆苏丹和父亲已确定参加，还拉上了妈妈。“我妈这次报了欢乐跑，她从小到大都不跑步，现在也会跟着我到操场跑一跑。我姐姐、外甥女也都爱上了跑步，外甥女还加入了学校的田径队。”

作为富阳跑团团长，除了带动父母跑起来，陆苏丹还经常组织各种跑步活动，还成立了富阳马拉松俱乐部，专门帮助想在马拉松成绩上有所突破的跑者。大家互相指导训练计划、分享跑步经验，让富阳这座江南小城的运动氛围愈发火热。